건강10 아보카도 먹는방법 숲속의 버터라고 불리는 아보카도는 건강에 좋은 과일로 알려져 있습니다. 그러나 상큼하고 달콤한 과일에 익숙한 입맛에 길들여진 분들에게는 느끼하고 입에 맞지 않다고 느껴질 수 있습니다. 그래서 이번시간에는 아보카도 먹는방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 아보카도는 처음 먹는 분들이라면 기름지고 느끼함이 강하게 느껴질 수 있지만 아보카도의 참맛을 알게 되면 즐겨먹는 과일 중에 하나가 될 것입니다. 아보카도 고르는 법 아보카도를 처음 접하시는 분이라면 잘 익은 것을 고르는 것이 중요합니다. 아보카도가 잘 숙성되지 않는 것을 고르면 아보카도 특유의 매력을 느낄 수 없기 때문입니다. 검은 빛이 나거나 갈색을 띄는 것으로 손으로 눌러보면 잘 숙성되어 껍질이 들어가는 것을 느낄 수 있습니다. 만약 초록색 빛을 나고.. 2021. 4. 6. 콜라비 효능 콜라비는 순무와 양배추를 교배하여 만든 채소로 무보다 단맛과 생고구마 같은 아삭한 식감을 가지고 있어 생으로 먹기 좋습니다. 이러한 콜라비는 우리 몸에 어떠한 좋은 작용을 하는지 콜라비 효능에 대해 알아보겠습니다. 콜라비 효능 콜라비에는 수분 함량이 높으며 섬유질이 풍부하여 포만감을 줍니다. 또한 단맛에 비해 100g 27kcal의 낮은 칼로리도 다이어트할 때에 섭취하면 도움을 받을 수 있습니다. 또한 풍부한 수분과 식이섬유가 장운동을 활발하게 하여 변비 예방 및 개선이 도움이 됩니다. 콜라비에는 사과의 4배에서 5배의 비타민C가 다량 함유되어 있고 피부미용과 더불어 노화방지에 도움이 됩니다. 웬만한 과일보다 비타민이 풍부하니 평소 과일을 먹는 것도 좋지만 콜라비도 함께 섭취하는 것이 건강에 좋을 것입니.. 2021. 4. 5. 타우린 효능 아미노산의 종류의 하나인 타우린은 피로 해소에 도움을 주는 것으로 널리 알려져 있습니다. 이러한 타우린을 적절하게 섭취하게 되면 우리 몸의 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 그럼 타우린 효능과 타우린 부작용, 타우린 섭취량 등 세부적인 내용도 함께 알아보도록 하겠습니다. 타우린은 우리가 자주 마시는 피로회복제 및 자양강장제 등의 주성분으로 사람과 포유동물의 체내에 다량 함유되어 있습니다. 전해질 균형, 소화를 돕는 담즙 생성, 미네랄 조절, 항산화 기능 등 여러 가지 우리 몸에서 다양한 역할을 합니다. 그럼 자세한 타우린의 효능에는 어떠한 것이 있는지 살펴보겠습니다. 타우린 효능 대표적인 타우린의 효능은 피로 회복과 활력 증진을 꼽을 수 있습니다. 우리가 피곤하거나 지칠 때 타우린이 함유된 음료를 마시면.. 2021. 4. 4. 간에 좋은 음식 간의 대표적인 기능은 해독과 여과기능을 하는 것입니다. 음식을 섭취하면 간에서 해독을 하여 배출을 하게 됩니다. 그러나 술이나 독소가 많은 음식들을 끊임없이 섭취하게 되면 간이 제대로 기능을 하지 못해 독소가 몸 밖으로 배출이 되지 않아 만성염증 및 각종 질환에 시달리게 됩니다. 이렇게 중요한 역할을 하는 간을 건강하고 제대로 된 기능을 하기 위해서 간에 좋은 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 이번시간에는 간에 좋은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 간에 좋은 음식 생선에는 불포화지방산인 오메가3가 다량 함유되어 있습니다. 오메가 3은 염증을 없애주며 간의 혈관 및 간 손상을 예방해 줍니다. 매일 생선을 끼니마다 먹는 것은 어려우니 오메가 3 영양제를 복용하는 것도 방법일 듯합니다. 견과류에도 불포화.. 2021. 3. 30. 이전 1 2 3 다음
